जुड़वा बच्चा पैदा करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?

शायद ही जुड़वा बच्‍चे पैदा होने से बढ़कर कोई खुशी होगी। कुछ कपल तो जुड़वा बच्‍चे पाने के लिए हर तरीका अपनाने की कोशिश करते हैं। आपको बता दें कि अपनी डायट में कुछ चीजों को शामिल कर आप भी अपनी जुड़वा बच्‍चे पैदा करने की संभावना को बढ़ा सकती हैं।

यहां हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से जुड़वा बच्‍चे पैदा होने की संभावना बढ़ जाती है।


​फोलिक एसिड

शिशु के विकास के लिए फोलिक एसिड बहुत जरूरी होता है और डॉक्‍टर आपको प्रेग्‍नेंसी के दौरान अन्‍य विटामिनों के साथ फोलिक एसिड के सप्‍लीमेंट दे सकते हैं। एवोकैडो, पालक, ब्रोकली और एस्‍पैरेगस फोलिक एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं।

इसके अलावा कंसीव करने की कोशिश कर रही महिलाओं को भी नियमित फोलिक एसिड युक्‍त आहार लेने से गर्भधारण में मदद मिलती है।

शोधकर्ताओं का भी मानना है कि उच्‍च मात्रा में फोलिक एसिड लेने से महिलाओं में जुड़वा बच्‍चे पैदा करने की संभावना बढ़ जाती है। जुड़वा बच्‍चों की ख्‍वाहिश रखने वाली महिलाओं को फोलिक एसिड की दोगुनी खुराक लेने की सलाह दी जा सकती है।


​डेयरी उत्‍पाद

एक स्‍टडी में ये बात कही गई है कि जो महिलाएं दूध से बने उत्‍पादों का सेवन अधिक करती हैं, उनमें दूध और दूध से बने उत्‍पादों का कम सेवन करने वाली महिलाओं की तुलना में जुड़वा बच्‍चे पैदा होने की संभावना पांच गुना ज्‍यादा होती है।

इस अध्‍ययन के अनुसार दूध और डेयरी प्रोडक्‍ट शरीर में एक विशेष प्रकार के प्रोटीन को बढ़ा देते हैं। इस प्रोटीन को 'इंसुलिन-लाइक-ग्रोथ फैक्‍टर' कहा जाता है। इस तरह का प्रोटीन गाय के दूध में पाया जाता है और अन्‍य जानवरों से प्राप्‍त उत्‍पादों में भी हो सकता है। ज्‍यादा दूध पीने से ओवरी ज्‍यादा अंडे रिलीज करती हैं जिससे जुड़वा बच्‍चे होने की संभावना बढ़ जाती है।


जिमीकंद

एक अध्‍ययन में इस बात पर गौर किया गया कि नाइजीरिया की योरूबा जनजाति के लोगों में जुड़वा बच्‍चे अधिक पैदा होते हैं। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि ये लोग अच्‍छी मात्रा में आहार में जिमीकंद खाते हैं। जिमीकंद प्रोजेस्‍टेरोन और फाइटोएस्‍ट्रोजन का अच्‍छा स्रोत है और इससे बेहतर ओवुलेशन में भी मदद मिल सकती है। इस तरह ये लोग जिमीकंद को अपने आहार में शामिल कर जुड़वा या दो से ज्‍यादा बच्‍चे पाने की संभावना को बढ़ा लेते हैं।


​साबुदाना

अधिकतर महिलाओं में ओवुलेशन के दौरान एक ही अंडा रिलीज होता है। फर्टिलाइजेशन के बाद अंडा दो हिस्‍सों में टूट जाए या दो अलग अंडे फर्टिलाइज हो जाएं तो जुड़वा बच्‍चे पैदा हो सकते हैं। कुछ शोधकर्ता इस बात को साबित भी कर चुके हैं कि साबुदाना खाने से महिलाओं में ओवुलेशन के दौरान एक से ज्‍यादा अंडे रिलीज होते हैं जिससे जुड़वा बच्‍चे होने की संभावना बढ़ जाती है।


​माका रूट

फर्टिलिटी से संबंधित समस्‍याओं से जूझ रहे पुरुषों और महिलाओं के लिए माका रूट का सेवन बहुत लाभकारी होता है। इसके अलावा जुड़वा बच्‍चों की ख्‍वाहिश रखने वाली महिलाओं को भी माका रूट खाने की सलाह दी जाती है। वैसे इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि माका रूट से जुड़वा बच्‍चे पैदा होने में मदद मिलती है। आप कच्‍ची, सूखी या पाउडर के रूप में माका रूट ले सकते हैं।